Bola Online Waktu Yang Paling Tepat Untuk Berolah Raga

Waktu Yang Paling Tepat Untuk Berolah Raga

Waktu Yang Paling Tepat Untuk Berolah Raga

Bola Online – Bila selama ini, Anda hanya memikirkan jenis olah raga yang tepat untuk kebutuhan Anda, mungkin kini saatnya untuk merubah cara pandang. Ternyata, melakukan olah tubuh untuk sukses mencapai apa yang Anda idamkan, seperti misalnya mencapai berat badan ideal, ataupun mempebesar massa otot, ada kaitannya dengan waktu yang Anda pilih untuk berolahraga. Bagaimana mungkin ya?

Jogging dipagi hari mungkin dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk memulai kegiatan sehari penuh, atau Anda lebih suka berolah raga sore menjelang malam hari setelah usai beraktifitas? Taukah Anda bahwa menurut para ahli, seperti dilansir dari Shine! waktu untuk melakukan olah raga memberi hasil yang berbeda. Anda ingin meredakan stress dengan menggerakkan tubuh? Jangan dilakukan pada malah hari, atau Anda yang ingin tubuh langsing ideal, dan berpikir bahwa malam hari adalah waktu yang pas, ternyata para ahli berpendapat lain loh.

Lalu, kapan waktu olahraga yang tepat? Dibawah ini adalah waktu olah raga yang dapat dipilih sesuai dengan apa yang ingin Anda capai dengan berolahraga.

Untuk Rileksasi

Bila tujuan Anda berolah raga untuk meredakan atau mengurangi sedikit ketegangan, lakukan olah raga 15 menit sebelum kegiatan Anda. Misalnya, Anda akan ujian atau meeting dengan klien besar. Berolah raga dapat merangsang tubuh mengeluarkan zat alami pereda stress, yaitu dopamin. Zat ini akan aktif bekerja 15 menit setelah olah raga.

Tidur lebih lelap

Mungkin Anda sering mendengar larangan untuk olah raga sebelum tidur, katanya olah raga akan membuat tubuh bersemangat dan menyebabkan Anda insomnia. National Sleep Fondation menunjukan hasil penelitian yang berbeda. 30 menit berolah raga yoga sebelum Anda terlelap, dapat meningkatkan kualitas dari tidur malam. Yoga termasuk jenis olah raga ringan yang dapat membuat tubuh Anda lebih santai.

Agar tak cedera saat olahraga

Cedera ketika berolah raga ternyata disebabkan oleh tubuh yang belum siap, berarti untuk Anda yang terbiasa olah raga sesaat setelah bangun tidur harus merubah kebiasaan menjadi olah raga ketika sore hari pada jam 16:00 hingga 20:00.

Untuk tubuh langsing

Ini mungkin adalah motivasi dari sebagian besar orang berolah raga. Menurunkan bobot tubuh. Untuk mendapatkan tubuh dengan berat badan ideal, sebaikanya berolah raga sebelum sarapan atau ketika lambung dalam keadaan kosong. Ternyata lemak 20 % lebih banyak dibakar ketika Anda mengolah tubuh dalam keadaan belum mendapat asupan makanan. Tapi tetap, baca kondisi tubuh Anda. Bila terlalu lemas, segeralah berhenti dan sarapan.

Tubuh lebih berotot

Alasan yang lain untuk orang berjibaku berolah raga adalah untuk membuat otot-otot ditubuhnya lebih liat. Waktu terbaik ternyata adalah setelah makan malam. Ini karena bila berolah raga malam hari setelah makan malam, otot telah mendapat energi yang cukup, dan telah cukup “dipanasi” pula setelah beraktivitas seharian, sehingga lebih mudah terbentuk. Bola Online